Aujourd’hui, on va parler de la VMA. Comme tout runner averti vous savez ce qu’est la VMA mais avez vous déjà pris le temps de la calculer?
Le calcul de la VMA demande des conditions particulières: piste d’entraînement, coach, chronos et calculs précis….qu’il n’est pas toujours évident de réunir. Voila pourquoi de nombreux coureurs ignorent leur VMA. Disponible sur l’Apple Store et sur IOS l’appli Atletic Run simplifie tout ce processus et ne nécessite qu’un smartphone.
Pourquoi connaitre sa VMA ?
La VMA est la Vitesse Maximale Aérobie. Il s’agit de la vitesse de couse à laquelle la consommation d’oxygène devient maximale.
-En connaissant sa VMA, on peut ensuite calculer le niveau d’endurance d’un sportif et adapter son plan d’entraînement à son niveau.
-En calculant la VMA on a un indicateur de l’efficacité cardiovasculaire.
-Grâce aux entraînements adaptés, la VMA permet d’évaluer la progression du coureur.
En quoi consiste le test?
5 étapes permettent de calculer la VMA avec l’appli.
- le choix du niveau
- l’échauffement (footing)
- la récupération (faire baisser le rythme cardiaque)
- le test (courir la plus grande distance possible en un temps donné)
- le résultat
Pour voir en le test en image c’est ici :
Après calcul de vos résultats vous pouvez ainsi choisir votre programme d’entraînement en ligne mais également trouver des fiches conseils. En calculant votre VMA selon votre niveau, votre profil et les données qui vous sont propres, Atletic Run vous propose ensuite un plan d’entraînement parfaitement adapté à votre profil de runner tout en tenant compte de vos objectifs et contraintes de planning.
Cependant, attention, en utilisant l’appli vous n’êtes pas exempté de rendre visite à votre médecin habituel pour vérifier votre aptitude à la course à pieds 😉
Simple d’utilisation et accessible à tous, que vous prépariez votre premier 10km, un semi ou même un marathon, grâce à la connaissance de votre VMA, vous pourrez mesurer votre endurance, adapter votre entraînement et progresser.
Alors, quelle est votre VMA?
CoolRire 