Apprendre à mieux respirer avec Zenspire et la méthode de cohérence cardiaque

Parfois on peut se sentir dépassé par les événements, ne plus savoir comment gérer une situation, être sous l’eau et avoir besoin de reprendre son souffle. Bien respirer est essentiel pour réussir à apprécier les différents événements qui nous arrivent en étant le plus serein possible. Mais respirer ça s’apprend…

Pour les sportifs, la respiration est essentielle pour bien préparer une compétition et anticiper les moments de stress avant les départs. (Florent Manaudou et d’autres pratiquent la technique de cohérence cardiaque pour visualiser leur course/épreuve/compétition et l’appréhender sereinement)

Thierry Thomas est le fondateur de Respirelax, une appli qui en 5 min peut vous aider à lâcher la pression et reprendre le contrôle. Journaliste spécialiste de la cohérence cardiaque, il a mis en pratique ses années d’expérience pour développer cette appli qui a déjà été téléchargée plus de deux millions de fois!

Aujourd’hui, dans le livre « Je me sens bien avec la cohérence cardiaque » il explique et développe la méthode et en expose les bienfaits et conséquences. Un livre utile et bienfaisant qui vous aidera au quotidien et vous permettra d’explorer les situations «stressantes » par un nouveau prisme.

Il est possible de réaliser les exercices de cohérence cardiaque tout seul mais deux accessoires bien utiles et tout mignons ont été conçus pour accompagner ceux qui souhaitent s’y mettre et les aider à mieux respirer. Tout légers, on peut les emporter partout dans leur petite pochette et ils se rechargent sur un câble de téléphone portable.

Zenspire relax est un véritable « coach de respiration nomade ». Ce petit boîtier permet en 6 min et quelques respirations, de retrouver l’état « neutre »
A pratiquer trois à quatre fois par jour, ce petit objet projette une lumière bleue apaisante à l’inspiration qui s’estompe à l’expiration.
ça m’a particulièrement aidée car je trouve que le fait de compter soi-même, que ce soit à l’aide d’une montre ou dans sa tête assez stressant. Là le Zenspire fait tout pour vous, il y a juste à appuyer sur « on » et se laisser porter.

Zenspire Sleep : se base sur le même principe que le Zenspire relax, mais avec une autre fréquence de respirations. Il aide à s’apaiser et trouver le sommeil plus facilement en 10 min.
Il existe plusieurs modes de fonctionnement :
-Lumineux
-Lumineux avec son
-Vibrations
J’ai essayé toutes les combinaisons et celle qui fonctionne le mieux avec moi est le mode vibration car j’ai du mal à m’endormir avec des lumières. J’ai juste à fermer les yeux, respirer et me laisser guider vers les bras de Morphée.
Et pas de souci si on s’endort avant la fin du cycle, le Zenspire Sleep est solide (il peut rouler au pied du lit sans se casser) il n’émet pas d’ondes wifi ou autres et s’éteint automatiquement après le cycle.

Depuis que je pratique ces exercices plusieurs fois par jour, je travaille à calmer et contrôler mes moments de stress et j’ai l’impression que ça fonctionne plutôt pas mal. Il reste du travail mais je sens que je suis sur la bonne voie 🙂