Toutes les fit girls le savent:  un bon entraînement ne donne de résultats que si on y associe de bonnes habitudes alimentaires. Alors pour ne pas ruiner tous vos efforts, il est important de connaitre quelques règles de base. 

J’avoue qu’entre tout ce qu’on lit sur internet, dans les magazines et livres spécialisés, il est parfois compliqué de retenir l’essentiel sur ce qui est bon en matière de nutrition sportive. J’ai feuilleté des tas de livres avec des calculs compliqués, des revues où je terminais un article en n’ayant pas plus d’idées qu’avant d’avoir commencé ma lecture. Bref, difficile de s’y retrouver quand on est pas experte dans le domaine.

Mon Cahier Fitness Food

Déjà adepte de la collection Feel good, girly et punchy Mon cahier  chez Solar j’ai trouvé ce petit cahier super clair et plein de bons conseils. Elodie Sillaro, dont je suivais déjà les aventures sportives sur Instagram est journaliste et experte fitness, elle a aussi publié Mon Cahier Body Training  dans la même collection en début d’année.

Après un petit test de mon “profil fitness food”, le cahier énonce les grands principes de la fit food pour comprendre les besoins de mon organisme, et donne des conseils pour lui apporter énergie et vitalité. Des menus équilibrés et recettes savoureuses (et réalisables!) mais surtout des explications simples, concrètes et complètes rendent le programme réalisable et motivant. J’ai grapillé ici et là des idées de menus et d’aliments à intégrer à mon alimentation pour préserver mon équilibre sportif et alimentaire.

Ce que j’ai particulièrement aimé dans ce cahier?

  • Le ton de l’auteur qui se met à la hauteur de chacun et propose des solutions concrètes et adaptées.
  • La variété des menus et des recettes (surtout les alternatives végétariennes!)
  • Les conseils des coachs qui associent exercices adaptés aux conseils nutritionnels.
  • L’absence d’interdits, mais plutôt de suggestions équilibrées.

Un cahier à mettre entre les mains des sportives en panne d’inspiration culinaire  et qui cherchent à ajouter de la variété dans leur alimentation ou tout simplement entre les mains de toute personne qui cherche à adopter de bonnes habitudes alimentaires et sportives!

 Fitness food

Mon Cahier Fitness Food , Elodie Sillaro 

Editions Solar, Collection Mon Cahier

96 pages, paru le 06/04/2017

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